哪些是预防月经不调的方法

　　月经不调对女性的伤害很大，也会影响女性的健康。平时大家需要注意这种病的发病情况，避免影响女性的生活，并且要注意合理的保健，注意自己的生活习惯，注意个人卫生。那么，预防月经不调的方法有哪些呢？

　　预防月经不调的方法如下：

　　1、注意日常饮食习惯

　　医生指出，月经不调的预防首先要在饮食方面，不仅要保持营养，还要注意不要暴饮暴食油腻、兴奋性等食物，还要注意休息、熬夜、早睡早起。这些生活习惯对于月经的调节以及一些妇科疾病的恢复和治疗都是很有帮助的。

　　2、注意私处卫生

　　医生表示，女性私处的清洁不容忽视，一定要养成良好的卫生习惯。女性应该每天清洗私处，尤其是房事前后。较好让他们的伴侣一起清洗。医生表示，含有妇炎洁、洁肤净等中草药的洗液，包括苦参、百部，等中草药，具有清热燥湿、收敛的作用。这些中草药的外洗可以对瘙痒等白带疾病起到辅助防治作用。

　　3、保持良好的心态。

　　医生表示，心理因素对月经不调的预防影响很大。中医认为，情绪紧张、工作压力大等情况非常容易伤肝气，导致肝气郁结或肝阳上亢，从而导致月经失调、内分泌失调，甚至不孕不育。所以要注意劳逸结合，学会给自己减压，放松心情。

　　月经不调的症状如下：

　　1.月经初潮。月经提前是指月经周期缩短，短于21天，连续2个周期以上。属于排卵型功能失调性子宫出血，基础体温双相，卵泡期短，仅7-8天，或黄体期短于10天，或体温上升小于0.5。

　　2.月经推迟7天以上，甚至40~50天，连续有两个以上月经周期。排卵者基础体温双相，但卵泡期长，高温期低；在无排卵患者中，基础体温是单相的。

　　3.月经失调和月经不调。月经提前或推迟，周期短于21天或长于35天。

　　4.月经期延长。月经周期正常，经期延长，超过7天，甚至2周。

　　5.肾气亏损

　　因为房事过度劳累，肾精受损，肾阴不足，虚火上火，导致皮肤失养或肾阳不足，殷琦分散，肾脏的本来面目普遍在脸上。

　　6.肝气郁结

　　如果焦虑抑郁，长期抑郁，阴血炽盛，肝失疏泄，肝气郁结，这种病较终会造成面部气血不和。

　　平时需要注意休息，注意合理营养饮食。平时需要注意养生方法，保持良好的心态。平时需要注意避免经期延长，情绪低落，也会造成肝气郁结。平时需要注意合理的保健，需要注意有效治疗的调养方法。